Управление стрессом или стресс-менеджмент

Комплексный подход по управлению собой в стрессовых ситуациях.

Задача

Научиться практическим приёмам поддержания стрессоустойчивости и жизнестойкости

Формат

Очный тренинг, маленькая группа.

Время занятий

По мере формирования группы. Оставьте заявку, и мы сообщим Вам ближайшую дату тренинга.
с перерывом на кофе-паузe

Стресс - постоянный спутник современной интенсивной жизни. Stress -внутренние давление, нажим, напряжение в ответ на внешние раздражители.

Высокая скорость принятия решений, информационные потоки, конфликты, множественные контакты с людьми постоянно держат в тонусе и не всегда приносят позитивные ощущения и результаты.

Травмирующие события, неожиданности, конфликты, токсичные люди, неудачи в делах, внезапно меняющиеся обстоятельства – постоянно проверяют нас на выносливость. Стресс часто становится привычной реакцией и переходит в хроническую фазу.

Хронический стресс является спусковым крючком для множества физиологических и нервных расстройств. Усталость, апатия, раздражительность, гнев, навязчивые мысли, тревога, депрессия - а они, в свою очередь, часто приводят к сердечно-сосудистым, иммунным заболеваниям, заболеваниям желудочно-кишечного тракта. И тогда наступает момент, когда для восстановления понадобится специализированная помощь.

Чтобы этого избежать, для сохранения душевного спокойствия и эмоционального равновесия пригодится навык стрессоустойчивости. Устойчивости к стрессовым ситуациям.

Социальное благополучие и здоровье требуют эмоциональной стабильности и гибкости.

Цель тренинга - повысить устойчивость к возрастающим психо-физиологическим нагрузкам. Научиться практическим приёмами поддержания работоспособности, стрессоустойчивости и жизнестойкости.

Программа

1

Теоретический блок.

— природа возникновения стресса;
— индикаторы нормального и ненормативного переживания стресса;
— методы снятия стресса;
— причины возникновения и способы управления стрессом в деловом общении, на работе;
— варианты стресса: эустресс и дистресс;
— копинг – что это такое и чем он отличается от саморегуляции;
— эффективные способы управления стрессом.

2

Практический блок.

— Восприятие изменений человеком;
— Причины сопротивления изменениям;
— Что может сделать лидер. Методы преодоления сопротивлений;
— Как объективно оценить обстановку;
— Скорость восприятия изменений;
— Инструменты руководителя.

3

Подведение итогов, Что дает тренинг.

— инструменты и настройки для обретения невозмутимости и самообладания;
— навыки эмоционального самоконтроля.

Спикер: Бакунович Милана

Практический психолог. Кандидат психологических наук, доцент.

Опыт консультирования с 2001 года.

Стажировки: институт педагогики и психологии образования ГБОУ ВПО МГПУ (г.Москва, Россия), 2014; Институт повышения квалификации и переподготовки БГПУ им. М.Танка (г.Минск, Беларусь), 2016.

Участие в обучающих программах: «Эффективное общение родителей с детьми подросткового возраста» (Институт ЮНЕСКО по информационным технологиям в образовании), Международный учебный курс в рамках деятельности EDU-HUB – Регионального ресурсного тренингового центра для специалистов, работающих с подростками групп риска в странах Восточной Европы и Центральной Азии, 2017.

Научные интересы: общая психология, возрастная психология, педагогическая психология, социальная психология, историческая психология.

Данный практикум разработан на основе современных исследований в области психологии человека. За 2 дня вы получите полное понимание природы стресса, научитесь управлять стрессом и повысите свою жизнестойкость и стрессоустойчивость.
Для кого: для взрослых, социально активных людей.

Стоимость: 150 BYN
Дата тренинга: По мере формирования группы. Оставьте заявку, и мы сообщим Вам ближайшую дату тренинга
Продолжительность: 18.00 - 21.00
Место проведения: пр-т Победителей 103, офис 1305